9 dingen die je nu kunt doen als je de drang voelt om te gaan gokken
Op het moment dat je de drang voelt om te gaan gokken is het belangrijk om afleiding te zoeken. Zo bespaar je jezelf financieel verlies en een rotgevoel na afloop. En ook train je jezelf zo om meer tijd in te bouwen tussen het voelen van de drang om te gokken en het daadwerkelijk overgaan tot gokken.
Misschien ga je daarna alsnog gokken, maar door de tijd tussen de aandrang en het daadwerkelijke gokken steeds groter te maken, geef je jezelf meer ruimte om een goede keuze te maken. Des te vaker je afleiding zoekt, des te makkelijker het wordt om een keer niet te gaan gokken.
9 dingen die je kunnen afleiden als je de drang krijgt om te gokken:
1. Iemand bellen
Iemand bellen is een goede afleiding wanneer je de aandrang voelt om te gaan gokken. Misschien heb je een vriend/vriendin/familielid waar je mee kunt afspreken dat je belt zodra je het moeilijk krijgt. Wanneer het nog een stap te ver is om met je naasten te delen dat je een probleem met gokken hebt, kun je ook gewoon bellen voor een praatje. Zo hoef je niet over je probleem te praten, maar heb je toch afleiding.
2. Een blokje om
Wandelen of een blokje om gaan (en het liefst iets meer dan een blokje) is een zeer effectieve vorm van afleiding zoeken. Bovendien ben je dan ook echt even uit de omgeving weg waarin je normaal gesproken gokt. Zo kun je niet alleen niet in de verleiding komen om te gokken, maar zijn er ook andere dingen die je aandacht trekken. Probeer eens op de auto’s op straat te letten, of juist op de vogels of de bomen. Zo richt je je aandacht echt even op iets anders.
3. Je auto wassen
Als je een auto voor je deur hebt staan, kan die vast wel een wasbeurt gebruiken. Door met zorg en aandacht je auto (of iets anders, zoals een koelkast of een fiets) schoon te maken, verschuif je niet alleen je focus, maar heb je als je klaar bent ook nog iets gedaan met een concreet resultaat waar je blij mee kunt zijn.
4. De hond uitlaten
Als je een hond hebt kan je die eens trakteren op een extra lange wandeling. Een blije hond is toch veel fijner dan toegeven aan je verslaving met als gevolg financiële problemen en een rotgevoel? Wanneer je zelf geen hond hebt, kan je wellicht van een familielid of een van je buren een hond lenen.
5. Familie/ vrienden bezoeken
Wanneer je een gokverslaving hebt, kom je vaak in een sociaal isolement terecht. Dit maakt dat je je nog slechter gaat voelen dan je al deed. Het kan dus een goed idee zijn om bij een dierbare op bezoek te gaan wanneer je de drang voelt om te gaan gokken. Je geeft dan niet alleen niet aan je drang toe, maar je werkt ook meteen aan je sociale isolement.
6. Douchen
Uitgebreid douchen kan fijn zijn om afleiding te zoeken en de drang en zorgen lekker van je af te spoelen. Ook helpt het warme water je te ontspannen. Wie weet heb je wel een bad om in te ontspannen terwijl je naar je favoriete muziek luistert.
7. Boodschappen doen
De weekboodschappen, de boodschappen voor vanavond, of een tussendoortje voor op werk of school; er is altijd wel een boodschap te halen. Een goede reden om het huis even te verlaten.
8. Naar de sportschool
Misschien heb je al een abonnement op de sportschool en kun je zo je tas pakken en erheen. In dat geval is het een goed idee om standaard je sporttas met spullen klaar te hebben staan. Zo kun je, wanneer je drang krijgt om te gokken, direct je tas pakken en naar de sportschool gaan.
9. Iets maken
Ga naar buiten met een camera en schiet mooie plaatjes van gebouwen, de natuur of gekke dingen die je ziet. Of haal een naaimachine, teken- of schrijfblok uit de kast en ga aan de slag. Het hoeft niet mooi of goed te worden, maar geeft je wel iets anders om je aandacht op te richten. En het kan een heel bevredigend gevoel geven als je iets hebt gemaakt dat er daarvoor nog niet was.
Misschien kun je zelf nog wel andere dingen bedenken om te doen als alternatief voor gokken. Belangrijk om te onthouden is dat je het beste dingen kan doen waar je geen telefoon of computer bij nodig hebt. Vooral wanneer je vaak online gokt is dit af te raden, omdat je anders in de verleiding kan komen toch te gaan gokken.
