Hoe loop ik minder risico op de negatieve gevolgen van gokken?
Voorkomen is beter dan genezen. Dit geldt ook voor de problemen die je kan ervaren door gokken. Het beste advies is dus om actie te nemen op het moment dat je nog controle hebt over jouw gokgedrag. Door preventief actie te nemen, zoals het instellen van (geld)limieten. Het nemen van preventieve maatregelen is als het dragen van een autogordel: je weet dat je het waarschijnlijk niet nodig hebt, maar dat het je leven kan redden op het moment dat je het onverhoopt wel nodig hebt.
Als gokproblemen steeds erger worden kan het moeilijk zijn om nog te stoppen. Als je gokproblemen escaleren kan nog meer gokken soms namelijk de enige uitweg lijken. Als je bijvoorbeeld in financiële problemen raakt door gokken kan het zijn dat de enige oplossing die je ziet is om het geld dat je hebt verloren terug te winnen door te gokken. Helaas zorgt dit ervoor dat de situatie alleen maar meer uit de hand loopt.
Limieten
Alle legale aanbieders in Nederland hebben verschillende manieren om limieten in te stellen. Meestal is er de mogelijkheid om stortingslimieten in te stellen op dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse basis. Ook kan je limieten instellen op hoeveel tijd je kwijt bent en hoeveel geld je per keer kan inzetten. Een limiet zetten is voor iedereen goed, en is hetzelfde als een maandbudget maken. Een budget maakt het makkelijk om overzicht te houden en helpt je vast te houden aan de beslissingen die je hebt genomen omtrent je gokgedrag, zelfs als je per ongeluk toch een keer de bocht uit schiet. Als je bij meerdere aanbieders gokt dan zal je iets meer werk moeten steken in het zetten van de limieten. Zet lagere limieten in op alle websites of houd je uitgaven bij.
Budget bepalen
Hoeveel geld je kwijt bent aan gokken om daadwerkelijk problemen te creëren verschilt van persoon tot persoon. Een goede strategie is om een budget te bepalen. Hoeveel geld wil je uitgeven aan het gokken? Dit budget kan je het beste bepalen door je inkomen en uitgaven naast elkaar te leggen. Van wat je overhoudt aan inkomen na die uitgaven kun je een deel gebruiken om te gokken. Heb je hulp nodig bij het bepalen van een budget? Klik hier om naar de site van het Nibud te gaan; die kan je hierbij helpen. Blijf kritisch kijken naar je budget, het kan zijn dat er iets in je leven verandert en dat je het budget zal moeten aanpassen.
Speelpauze
Vind je het lastig om je aan de limieten te houden? Misschien is het dan beter om even een pauze in te lassen. Dit kan bijvoorbeeld door je in te schrijven bij CRUKS. Als je daar staat ingeschreven kan je bij geen enkele aanbieder terecht. Een inschrijving bij CRUKS is voor minimaal een half jaar. Je kan jezelf testen om te kijken hoe jou gokgedrag daadwerkelijk is en hoeveel risico je neemt.
Gokken zou je nooit in de problemen moeten brengen. Merk je toch problemen? Neem dan contact op met Loket kansspel. Loket kansspel staat dag en nacht voor je klaar om samen met jou te kijken naar je gokgedrag en hoe je het risico op een verslaving kan verminderen.De beslissing om jezelf te beschermen tegen de risico’s van gokken kan ergere problemen voorkomen.
Vrij vertaald van: Mindway AL ApS. (2022). How do I limit my risk of experiencing negative consequences due to gambling?. https://mindway.ai/. (PDF)
